uda i

DZIEŃ 22/15 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 70/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek <- tutaj zmniejszyłem ciężar i bardziej się przykład technicznie, na wolniejszym opuszczaniu. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha [...]

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :180 Staż treningowy:4 miechy Obwód pasa:90 Obwód klaty:109 Obwód uda:65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie 4 x w tygodniu + siłka 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłka i bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] zeby te 4 dni rozlozyl sobie i zeby robil po jednym razie w tygodniu i co mnie boli to to ze masz na klate 9 serii a na bica 6 serii duze partie miesniowe jak klatka,barki,plecy,uda robimy po 12-16 serii a partie mniejsze jak bic tric 9-12 i rozloz sobie np cos takiego poniedzialek klata sroda rece (bic,tric) piatek barki +kaptury sobota plecy

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 173 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 2x tennis Odżywianie : mało słodyczy, fastfoodow prawie [...]

Cel:masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : dieta masowa, aktualnie 76 Wzrost : ok. 182cm Obwód klatki : ok. 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW lub [...]

[...] + trening to jest to!! bialko z xp niet...wiadomo, dzieki!! moim celem nie jest ostra wycinka...zdaniem niektorych nie potrzeba mi takiej w ogole...ale mam nadzieje ze uda mi sie brzuch wyrzeźbić dobrze...nie tracąc przy tym innych obwodów, co mają mi zapewnić xp, stack 2 i dieta wysokobiałkowa... dalej jestem otwarty na sugestie i [...]

[...] uniesiona do pozycji pionowej). Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia boju (opuszcza rękę i mówi "siad"). Zawodnik wykonuje przysiad w taki sposób aby najwyższy punkt uda (przy biodrze) znalazł się poniżej szczytu stawu kolanowego. Po wstaniu ze sztangą zawodnik przyjmuje pozycję wyjściową i czeka na komendę sędziego - "stojak" [...]

Może to być objaw rwy kulszowej. Dla tej jednostki jest charakterustyczny przebieg bólu: Odcinek l-s kręgosłupa, boczna strona poślagka, przyśrodkowo po tynlej części uda, łydka i może dojść aż do palców w stopie. Pamiętaj, że jest to OBJAW, a więc przyczyna może leżeć w kręgosłupie. Nie dam głowy czy o to chodzi bo bym musiał to zobaczyć. Jeżeli [...]

[...] w celu redukcji wagi odczuwają nie tylko zmniejszenie apetyty ale przedewszystkim zmniejszenie apetytu na węglowodany " W sumie to sie ciesze ,bylam tak przerazona ze mam hiperprolaktynemie i ze musze bac leki,a przede wszystkim wszyscy straszyli,ze na pewno po nich przytyje, teraz wiem,ze moze nawet uda sie schudnać .Wielkie dzieki.

[...] jest tak, że nie jem praktycznie cały dzien, tylko wieczorem jak mam trochę czasu to cos zjem, ale przważnie to w pośpiechu i byle co i dlatego taki problem. Jedynie jak uda mi się wyrwac na jakieś dwa, trzy dni na narty. Szukam czegoś co pomoże dodać troche siły i chęci do poćwiczneia wieczorem. A jeszcze nie tak dawno był czas aby [...]

[...] syty.. - tylko wlasnie te co sie dlugo wchlaniaja to jak sie domyslam te dlugolancuchowe tluszcze zdrowe ? rajt sprobuj moze jesc mniejsze posilki, dzieki temu szybciej strawi Ci sie posilek. no niby racja, tylko nie wiem czy mi sie uda trzymac taka diete 6-7 posilkow moze byc ciezko bedac na studiach ale pokmini się, zazwyczaj 5 jadlem

słabiutko nogi słabo raz że za mało ćwiczeń na czworki to tył uda nie istnieje plecy złabo choć jeśli nie chcesz robić ciągów to może być barki przed tricepsem i masz na barki dwa najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia pozdro

dopiero bede zaczynal i tymi dawkami co mi poleciles w innym poscie mam zawody za 2 miesiace wiec moze cos tam sie uda lepiej zrobic :P

[...] bójki czy coś takiego. Znam wiele przypadków, gdzie broniący się, mimo przewagi przeciwnika wygrywa. Jeśli chcesz kogoś pokonać i zmierzasz w tym kierunku to na pewno Ci się uda Ja także przez wiele lat nosiłem okulary. Od 2 miesiecy mam soczewki (męczyłem się za pierwszym razem żeby je założyc,palce grube itp to mała bania) Polecam, bo koszt nie [...]

[...] po 7 razy dziennie z bólu.Wyeliminowało mnie to na ponad pół roku z życia zawodowego :( Dopiero owy Pan Władek mi pomógł. Poniżej wrzucam opis mojego schorzenia i jeśli się uda wrzucić to też zdjęcia Badanie MR sekwencje SE,FSE obrazy T1-T2-zal w dwóch płaszczyznach wykazało: -lordoza lędźwiowa pogłębiona -krążek m-k L5/S1 z cechami częściowego [...]

[...] na klatę rób wyciskanie albo jakieś pompki (odinowe, na 3 krzesłach) na każdą partię po jednym ćwiczeniu oczywiście plecy dzielimy na najszersze i prostowniki uda na czworogłowe, dwugłowe i łydki. odp na pytania: 1) jak chcesz mierzyć obwód to zmierz: łydkę, udo, pas, biodra, talie, klatę, ramię 2) Dieta to podstawa przy treningu [...]

[...] taki jak zawsze.Grupa w miarę łatwa,przez miesiąc w mediach będziemy obliczać i oceniać szanse na wyjście z grupy.Pierwszy mecz porażka,drugi mecz porażka,trzeci mecz ostatniej szansy -gdzie znowu kolejne obliczanie,że jeśli my wygramy z zespołem "x" a zespół "y" wygra 5:0 z zespołem "z" to nam się uda wejść :)

[...] w sobotę mam tylko bieganie bez robienia pompek rano i drążka popołudniu,bo trening armstronga rozpisany jest od poniedziałku do piątku,weekend na regeneracje. Troszkę to wszystko skomplikowane przy takim treningu,ale mam nadzieję że jeszcze uda się komuś mi pomóc,będę ogromnie wdzięczny - od poniedziałku rozpoczynam pełną suplementacje :)

[...] sie nie odchylać za bardzo do tyłu. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:6x35kg/6x30kg 2s:9x35kg/3x30kg Ok. C1. wypady 1s:12x12kg 2s:12x12kg Pupa i uda mnie paliły. C2. uginanie nóg leząc 1s:12x25kg 2s:12x25kg Bardzo ciężko. D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1x12powtórzeń Pupa szła mi do góry, pilnowałam [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:10x35kg 2s:10x35kg 3s:7x35kg/3x30kg Wchodziło mi w grzbiet. C1. wypady 1s:10x12kg 2s:10x12kg 3s10x12kg Paliły mnie pośladki i uda. C2.uginanie nóg leząc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10kgx20kg Ok. D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1x13powtórzeń Ramiona, aż paliły. +40min rower Wrażenia: [...]